放下焦虑 学会成长
STUDY IN SCHOOL
放下焦虑
学会成长
2024年11月04日，郑电科技舞蹈系召开了以《放下焦虑 学会成长》为主题的周一例会。全体师生在庄严肃穆的国旗下，奏唱国歌，拉开大会序幕。
专业课教师翟钰科
焦虑是一种情绪状态，通常表现为对未来的不确定性或潜在威胁的过度担忧和紧张。
以下是一些建议，帮助学生放下焦虑：
1. 认识并接受焦虑：
• 首先，要认识到自己的焦虑情绪，并接受它的存在。不要试图逃避或否认，而是正视它，理解它是人类正常的情绪反应。
2. 寻找焦虑的根源：
• 尝试找出导致焦虑的具体原因，是学业压力、人际关系还是其他方面的问题。明确问题所在，有助于更有针对性地解决。
3. 制定合理的学习计划：
• 制定清晰、可行的学习计划，将大目标分解为小任务，逐步完成。这样不仅可以减少学业压力，还能提高学习效率。
4. 学会放松和调节情绪：
• 尝试通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式来放松身心，减轻焦虑情绪。同时，也可以学习一些情绪调节技巧，如积极思维、情绪转移等。
总之，放下焦虑需要时间和努力。学生应该学会正视自己的情绪，积极寻求解决问题的方法，并保持良好的生活习惯和心态。更好地应对学业和生活中的挑战，实现自我成长和发展。
播放《刻意练习》的学习方法，让学生学会刻意练习，提升自己能力。比1万小时理论更合理，想要成为任何一个行业的专家，你都需刻意练习！
①超越1万小时定律
“人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。只要经过1万小时的锤炼，任何人都能从平凡变成超凡。”
然而，真相是，从来不存在1万小时定律，它仅仅是畅销书作家对心理科学研究的一次不太严谨的演绎而已。
②刻意练习的本质
以正确的方式，刻意练习的任务难度适中，有足够的次数重复练习，学习者能够纠正自己的错误。
③有目的的练习
有目的的练习具有定义明确定目标。
有目的的练习是专注的。
有目的的练习包括反馈。
有目的的练习需要走出舒适圈。对于任何类型的练习就是一条基本的真理，如果你从来不迫使自己走出舒适圈，便无法进步。
④大脑的适应能力
一个人遇到的挑战越大，大脑的变化越大，学习越高效，但是过分迫自己可能导致债券因此处在舒适圈之外却离得不太远的挑战，能使大脑改变最为迅速。
⑤心理表征
在任何一个行业或领域，技能与心理表征之间的关系是一种良性循环，你的技能越娴熟，创建的心理表征就越好，而心理表征越好，就越能有效的提升技能。
舞蹈系学科带头人范文博
范老师向同学们教授了一些富有创意与挑战性的记忆方法，揭示了刻意训练法的核心原理与独特魅力。通过科学的训练方法，每个人都能显著提升自己的记忆能力。
在范老师的指导下，我们学会了用音形来记忆数字，再用编故事的方法连串记忆，同学们短时间就记住大量无规律的数字，体现了刻意训练的效果。
最后，范老师推荐一些好的学习方法，多读书，多听书，这些都可以帮助同学们加深对舞蹈的学习和理解。
郑电舞蹈系开展了一次禁止吸烟的教育活动，学生们齐聚一堂，观看“吸烟有害健康”的视频。
播放禁烟宣传教育视频
随着视频的播放，一幕幕震撼人心的画面映入眼帘。画面中，吸烟者的肺部被尼古丁和焦油侵蚀得千疮百孔，原本红润健康的肺部变得乌黑、萎缩，让人触目惊心。同时，视频还详细讲解了吸烟对心血管、脑血管、呼吸系统以及生殖系统等各个方面的危害，让在场的每一个学生都深感吸烟的可怕后果。
学生们在观看过程中，有的眉头紧锁，有的面露惊愕，更有不少学生低声讨论着吸烟的危害，纷纷表示要远离烟草，珍惜生命。
视频宣传结束后，范老师进一步强调了吸烟的危害性，并鼓励学生主动抵制未成年吸烟行为。此次视频宣传活动，不仅让学生们深刻认识到了吸烟的危害，更激发了他们珍爱生命、拒绝烟草的决心。相信学生们会更加珍惜自己的健康，远离烟草的诱惑，共同为构建一个更加健康、美好的校园环境。
为培养学生良好的学习习惯和卫生习惯，鼓励学生更加积极主动学习，我校特别设置了：
1.练舞标兵：练舞态度积极主动，受到老师和学生们认可的榜样的舞蹈生。
2.卫生标兵：宿舍卫生环境整洁，按时起床就寝，并被评为优秀宿舍的成员。
3.智慧标兵：思想乐观向上，态度积极认真；尊师爱道，有明确目标并付诸实践努力的学生。
4.作业标兵：及时完成学科作业并被老师评为优秀，作为榜样的学生。
5.无违纪标兵：在校期间，表现良好，无违纪违规的学生。
6.全能标兵：本期内取得三项及以上标兵的优秀学生。
以下是本周各项标兵：
练舞标兵名单
卫生宿舍名单
作业标兵名单
无违纪标兵名单
全能标兵名单
范文博 舞蹈系主任
亚运会冠军
中国体育舞蹈国家级裁判
国家体育总局颁发十全十美突出贡献奖
代表中国参加第十六届亚运会拉丁舞金牌得主，
升起五星红旗奏响国歌
代表中国参加第二届亚洲室内运动会荣获拉丁舞冠军
代表中国参加第五届东亚运动会获得拉丁舞冠军
第四届全国体育大会，获得拉丁舞冠军
中国体育舞蹈联合会授“中国体育舞蹈杰出贡献奖”。
中国体育联合会授予“争锋亚运突出贡献奖”。
“全球舞王争霸赛”亚洲职业组拉丁舞冠军
金灿灿 舞蹈系副主任
毕业于解放军艺术学院
2008至2017年就职于南京军区政治部文工团
2009年随胡锦涛主席代表中国赴俄罗斯参加“中俄建交60周年”文艺晚会
全军个人表演一等奖
2017年被评为“中国青年舞蹈家”
曾获得“荷花杯”全国舞蹈比赛金奖
舞蹈《决胜千里》CCTV电视舞蹈大赛作品金奖
舞剧《牡丹亭》第七届荷花杯舞剧比赛金奖
✦ 专业舞蹈团队 ✦
郑州电子科技学校舞蹈表演系，是由亚运会冠军范文博及青年舞蹈家金灿灿为学科带头人，由体育舞蹈（国标舞）及中国舞两个专业所组成。
校内建有符合国际标准的比赛大厅、训练房、教学大楼、学生及教师公寓，是功能齐全、设施先进的专业学校。学校坚持“厚德、笃行、博学、创新”的校训，立足先做人后成才，注重素质教育全面发展，通过专业技术把学校建设成全国一流艺术类专业院校
招生简章
01
国标舞
02
中国舞
1
招生对象
初中生、高中生
全国专业院校中专毕业生（以每年政策为准）
2
报名方式
电话预报名：即日起正式开始
联系电话：
18603860011 范老师
15850741227 金老师
视频发送方式：
1、请添加微信
18603860011 范老师
15850741227 金老师
2、请将个人信息（姓名、性别、年龄、电话、年级）发送给老师方便统计。
3、请将手机原相机且无滤镜的高清舞蹈展示视频发送给老师。
4、及时关注微信消息。
3
考试要求及流程
考试要求：
国标舞（体育舞蹈）：
1、五官形象、比例测量数据
2、舞蹈基础测试（不限舞种）
着装要求：盘头、紧身舞蹈练习服、拉丁鞋或摩登鞋
中国舞 ：
1、五官形象、比例测量数据
2、基本功测试（软度、弹跳能力）
3、自选舞蹈片段（1分-2分钟，自备音乐）
着装要求：盘头、吊带体操服（不穿裤袜）、浅色软底鞋
考试流程：
在招生处填写初试报名表、领取号码牌
10：00开始进行初试部分考试
4
考试结果
一经录取，请各位家长仔细阅读录取通知书附带的家长须知，按规定方式和时间办理手续，并协助学生准备入学的相关资料。
>>享受资助<<
资助条件：年满15周岁，注册学籍的学生。
1. 每年补助1800元左右，三年共计5400元上下，全部打到学生个人卡上。
2. 贫困学生或国家连片贫困区县学生，核验通过后，每人每年补助2000元，两年共计4000元，全部打到学生个人银行卡上。
毕业就业前景
1.按照国家学籍学历管理系统进行教育和管理，学习考试合格颁发国家统一认证的毕业证书。
2.毕业生可报考高等体育类艺术类及综合类大学。
3.组织竞赛部门，学生可选择成为专业比赛选手，学校组织竞赛集训，出国游学，让学生有更多比赛和学习的机会。
4.组织学生考取国家颁发的教师证裁判证以及职业资质证书，为毕业的学生步入社会就业保驾护航。
5. 就业部采取自我应聘和组织推荐两种方式，与多个协会及机构进行合作，为我校毕业生提供优秀的就业及创业平台
舞
范
Dancing
School
范文博老师｜加我微信
抖音搜索：舞范
抖音号： WufanDance
快手号： 1893688231
快手搜索：范文博的舞范儿
联系电话：18603860011 范老师
15850741227 金老师
✦ 学校地址✦
地址：郑州市郑上路与织机路交叉口向北500米路东郑州电子科技学校
邮编：450100
来校路线：
（1）郑州汽车客运西站坐郑上1路公交到织机路站下车步行500米即到
（2）乘地铁1号线到西流湖站下车D口出站，转郑上1路公交车，到织机路站下车向北500米即到
